jak podniesc

No dobra a jaki masz plan działania? Jeżeli chodzi o to co zamierzasz zrobić by podnieść naturalnie testa? Ile sobie czasu dajesz? Bez odpowiedzi na te pytania nie zaczynalbym odbloku, zwłaszcza gdy htz znanaczaco poprawilo Ci komfort życia. Ja uważam, że jeżeli coś miałoby pomóc to już to zrobiłem czyli ogarnąłem problemy z glikemią, niższy body [...]

Na masę jest dieta a nie trening sam w sobie - cały rok uważam, że trzeba trenować ciężko ale na redukcji troszkę zakresy podnieść przyśpieszyć serie i dodać trochę technik jak drop sety super serie itp. To nie jest mój plan ale ułożony z głowy dla Ciebie. Napisz co masz za sprzęt a Ci pozmieniam. Możesz 4 dni ale wybierz sobie partię, która jest [...]

[...] swoją sylwetkę. Na Forum znalazłam się przypadkiem, gdy szukałam diety na trądzik i spodobało mi się tutaj. Liczę na Was dziewczyny i chłopaki, bo kompletnie nie wiem jak i co ćwiczyć, by schudnąć, wzmocnić obwisłe ramiona (mięśnie u dołu ręki), zgubić biodra (104 cm), wyszczuplić uda, podnieść pupę. Nie chcę wyglądać jak zmurszała [...]

Dokładnie jak napisał Marian.B. Teksty o tym, że zawodowy fighter o znacznych osiągnięciach i po zdobyciu prestiżowego trofeum nagle próbuje uciec, ukryć się w słabszej organizacji żeby mieć łatwiej są śmieszne. Patrząc obiektywnie, nawet jeśli CC przejdzie do UFC i uda mu się wywalczyć tam mistrzostwo, to Dana White miałby wtedy zawodnika którego [...]

No jestem szczerze ciekawa jak poprawi się siła , zwłaszcza w MC :D Marzy mi się podnieść 100 kg }:-( Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-29 16:33:08

spox nic nie znalazlem (tzn. ogólnie to tak<ale ogólnie to wiem> i do tego sprzeczne mam inf. co do szczegółów, których znalazłem niewiele). jak ktoś wie pod czym szukac, to bylbym wdzieczny. powiem jeszcze o co mi konkretnie chodzi - czy w skipy robić tylko na palcach i środstopiu(czyli na przodzie), czy normalnie używając całej stopy, czy [...]

[...] i mechaniczne-mikropekniecia, zlogi metabolitow itp)W tym czasie powinno sie dazyc do wszczecia procesow anabolicznych a nie niszczyc jeszcze ta tak wazna dla nas tkanke. Bo jak wiesz w trakcie aero czesc bialek ustrojowych i tak szlag trafia(podnosi sie poziom mocznika itp). Wiadomo ze sa takie sytuacje ze i wtedy wykonuje sie takie treningi ale [...]

Hej, w tym kontekscie o jakim piszesz - o ile sie przebadalas i jestes generalnie zdrowa - glownym czynnikiem warunkujacym cykl bedzie dostepnosc energii, juz nawet niekoniecznie co tam jesz i jak masz makro rozlozone, kiedys sie mowilo ze tluszczy musi byc tyle i tyle, ale glwonie chodzi o kcal. Te 2100-2200 kcal to moze tobie nie wydaje sie [...]

Hej, w tym kontekscie o jakim piszesz - o ile sie przebadalas i jestes generalnie zdrowa - glownym czynnikiem warunkujacym cykl bedzie dostepnosc energii, juz nawet niekoniecznie co tam jesz i jak masz makro rozlozone, kiedys sie mowilo ze tluszczy musi byc tyle i tyle, ale glwonie chodzi o kcal. Te 2100-2200 kcal to moze tobie nie wydaje sie [...]

DNT Tak jak miałem zaplanowane, HIIT zrobiony. 18 minut treningu podczas których wykręciłem 10 interwałów. Byłem bliski oddania indyka, ale jednak drób zawalczył o swoje ;-) Myślę, że w sobote będę w stanie podnieść poprzeczkę do 12 interwałów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c013b099d9664d1ba04401322928ff48.png

Powiem tak, stawy bolały mnie odkąd pamietam. Zupelnie nie wiedziec czemu jak byłam dzieckim nikt nie robil mi zadnych badan. Ciągneło sie to jakiś czas i dopiero ostatnio stawy tak spuchły i zesztywniały ze nie moglam sie podniesc z łóżka. Zrobiłam OB wyszło ponad 80. Skierowali mnie do reumatologa, na szczescie czynnik reumatoidalny miałam niby [...]

no chyba tak mam genetycznie, ojciec był chudy do 30-ki, przy 172 ważył jakieś 65 kg, może i mniej jak był w moim wieku, a nadszedł czas waży ponad 90 kg, ma 36 cm w bicu i bary o jakich ja marzę (chyba od roboty fizycznej) edit: może jak bym jechał na naprawdę ścisłej diecie i nie opuszczał żadnego treningu to efekty by były, ale kiedy miałbym [...]

[...] zbyt wiele ofiar. Chuck Norris kiedyś przypadkiem posłyszał, że nie można przekroczyć prędkości światła bo coś dziwnego dzieje się z czasem. Postanowił sam sprawdzić jak to naprawdę jest. Od tamtej pory niektórzy historycy twierdzą, że ojcem Chucka Norrisa jest Chuck Norris. Jak donosi NASA, Chuck Norris jest jedynym człowiekiem widzianym [...]

To podnieść kaloryczność na 2800-2900? W kalkulatorze wychodzi mi 3300 odejmując 500 wyjdzie 2800.A jak tak to których makro uzupełnić?

Nie ma sensu, bo mając te problemy endokrynologiczne gdzie mój testosteron wynosi 3 (przy normie 700-1000) to ja sobie mogę machać rekreacyjnie. Jak wspominałem lekarz przepisał mi testosteron - raz na 3 tygonie, tak, aby chociaż podnieść do dolnej normy fizjologiczej. Póki co, jestem po jednym zastrzyku (tydzień temu), więc raczej bic nie skoczy [...]

[...] / 6x10 / 6x10 + uginanie nadgarstków podchytem i nachwytem ODCZUCIA 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - całkiem ok, choć miałem problem z zarzuceniem w ostatniej serii %-) jak sobie radzicie z tym zarzuceniem, bo ile zarzucić nie miałem siły to wycisnąć mogłem? %-) 2. Unoszenie bokiem i przodem - bokiem chyba muszę poprawić, żeby najpierw szedł [...]

[...] ccx15x5 2,5x15x5 ODCZUCIA 1. Rack-pull - nie dałem rady więcej podnieść niż ostatnio... dorzuciłem 2 serie mniejszym obciążeniem 2. Podciąganie - starałem sie zrobić jak mówił davidooo - ręce szerzej, ale chyba ruch łopatką nie wyszedł... 3. Wiosłowanie - ok, starałem się bardziej pochylić 4. Szrugsy - ok 5. Unoszenie nóg prostych leżąc [...]

[...] egzamin - następny za 1,5 tygodnia, więc powinno być trochę lepiej :-) No i miałem mały "wypadek"... Powedzmy, że z kumplem "boksowaliśmy się" dla żartów, ale niesety jak "wyprowadzałem cios" nabiłem się na jego kość i fhvj boli teraz - nie mogę bardzo podnieść nięższych rzeczy, przy próbie wyprostowania boli... Naszczęście zginać mogę [...]

to juz wiem jak mam sie przygotowac. dzieki sogacz juz poszedl :) musze poczytac jeszcze troche o metabolizmie bo wiem jak go podniesc i jakie sa tego + w odchudzaniu. a czy podkrecony metabolizm warto miec zawsze czy tylko podczas redukcji? co sie stanie jak zablokuje metabolizm?

[...] swoją pozycję. Nagrałem filmy z boku i od frontu z kaskiem, nagrywana była pozycja aktualna z końcówki sezony w różnych wariantach ustawienia głowy oraz pozycja docelowa do jakiej wydawało mi się że powinienem dążyć aby poprawić swoje cda. Filmy z pozycją aktualną jak wspomniałem są robione z różnym ustawieniem głowy, dla mnie taką roboczą [...]